La dieta japonesa es una de las más populares en la red mundial. La disponibilidad de productos utilizados durante la dieta atrae a las mujeres, o promete perder 8 kilogramos de peso en las dos semanas incompletas, lo que las obliga a cambiar a este sistema de energía. ¿Es esta dieta realmente buena? Decidimos preguntar a los profesionales sobre esto.
La "dieta japonesa" se refiere a dietas duras, contenido de calorías diarias de la dieta. Además del café negro, que se ofrece en exceso, la dieta de perder peso contiene: huevos, pescado, verduras hervidas, aceite vegetal, kéfir y un poco de carne de res. A pesar de la aparente diversidad, la dieta diaria de la dieta japonesa es muy escasa, ya que el volumen de alimentos es de aproximadamente la mitad. Es por eso que los adherentes de esta dieta a menudo experimentan una fuerte sensación de hambre, especialmente por la mañana. Sin embargo, para la naturaleza del propósito, todas estas dificultades en el hombro, ¡especialmente cuando la posibilidad de perder 8 kilogramos en 13 días se cierne frente a usted!
Condición obligatoria: Refusión de azúcar, sal, alcohol y harina. Entre las comidas sin restricciones, se permite el agua mineral.
| Dieta japonesa |
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| El primer día |
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| Desayuno |
Café negro sin azúcar |
| Cena |
2 huevos duros, ensalada de repollo hervida con aceite vegetal, un vaso de jugo de tomate |
| Cena |
Pescado frito o hervido |
| El segundo día |
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| Desayuno |
café negro |
| Cena |
Pescado frito o hervido, ensalada vegetal, repollo con aceite vegetal |
| Cena |
100 gramos de carne hervida, vaso de kéfir |
| El tercer día |
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| Desayuno |
Café negro, galleta |
| Cena |
1 calabacín frito grande en aceite vegetal |
| Cena |
2 huevos duros, 200 gramos de carne hervida, ensalada de repollo fresco con aceite vegetal |
| Día cuarto |
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| Desayuno |
café negro |
| Cena |
1 huevo crudo, 3 zanahorias hervidas grandes con aceite vegetal, 15 gramos de queso sólido |
| Cena |
frutas |
| El quinto día |
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| Desayuno |
zanahorias crudas con jugo de limón |
| Cena |
Pescado frito o hervido, vaso de jugo de tomate |
| Cena |
frutas |
| El sexto día |
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| Desayuno |
café negro |
| Cena |
La mitad de pollo hervido, repollo fresco o zanahoria |
| Cena |
2 huevos duros, un vaso de zanahorias crudas con aceite vegetal |
| El séptimo día |
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| Desayuno |
té |
| Cena |
200 gr. Carne hervida, frutas |
| Cena |
¿Qué quieres de las cenas, excepto por el tercer día (puedes cangrejos hervidos) |
| El octavo día |
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| Desayuno |
café negro |
| Cena |
La mitad de pollo hervido, repollo fresco o zanahoria |
| Cena |
2 huevos duros, un vaso de zanahorias crudas con aceite vegetal |
| Noveno día |
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| Desayuno |
zanahorias crudas con jugo de limón |
| Cena |
Pescado grande frito o hervido, vaso de jugo de tomate |
| Cena |
frutas. |
| Décimo día |
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| Desayuno |
café negro |
| Cena |
1 huevo crudo, 3 zanahorias hervidas grandes con aceite vegetal, 15 gr. queso duro |
| Cena |
frutas |
| El undécimo día |
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| Desayuno |
Café negro, galleta |
| Cena |
1 calabacín frito grande en aceite vegetal |
| Cena |
2 huevos endurecidos, 200 gr. Carne hervida, ensalada fresca de repollo con aceite vegetal |
| Día duodécimo |
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| Desayuno |
Café negro, galleta |
| Cena |
Pescado frito o hervido, ensalada vegetal, repollo con aceite vegetal |
| Cena |
100 gr. carne hervida, vaso de kéfir |
| El día del decimotercer |
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| Desayuno |
café negro |
| Cena |
2 huevos duros, ensalada de repollo hervida con aceite vegetal, un vaso de jugo de tomate |
| Cena |
Pescado frito o hervido |
El comentario del nutricionista
"Evaluación de la" dieta japonesa ", podemos decir que tenemos una dieta baja y baja en calorías, que es el derecho a existir. En general, tiene derecho a existir, pero siempre que después de 13 días, una persona no se apresurará al refrigerador, para ponerse al día. Es importante comprender que por un período de peso tan corto, la pérdida de peso no se debe a los tisios adiposos y los musulmanes. tejido.
Características de la dieta japonesa
Solo para personas con una voluntad fuerte. La "dieta japonesa" no solo no puede ajustar el metabolismo, sino que viceversa puede desestabilizarlo. Por lo tanto, es mejor para las personas con fuerza de voluntad débil, incapaz de restringir su apetito después de cancelar la dieta, es mejor elegir un sistema de energía diferente y más suave para la pérdida de peso.
Solo por 13 días. En cuanto a la "naturaleza de hierro" (que aceptan morir de hambre y durante más de 13 días, solo para permanecer delgados), deben recordar que la "dieta japonesa" no está equilibrada y, por lo tanto, los nutricionistas no lo recomiendan más tiempo que la fecha de vencimiento. Esta dieta empobrece seriamente la dieta de las vitaminas, micro y macro elementos y, por lo tanto, pasatiempo para problemas de salud graves.
Solo para aquellos que tienen un corazón sano y vasos sanguíneos. No se involucre en esta dieta y en aquellos que tienen problemas con el sistema cardiovascular. La dieta de la "dieta japonesa" tiene mucho café negro, lo que aumenta la presión arterial y aumenta los latidos del corazón. Diviértalo a favor del té negro o verde, e incluso consulte mejor sobre este puntaje con un cardiólogo.
Cómo arreglar el resultado
Es difícil, pero posible mantener los resultados después de la cancelación de la "dieta japonesa". Para hacer esto, es importante continuar limitándose en el dulce y la harina, así como incluir actividad física diaria (al menos 40 minutos al día) en el programa de pérdida de peso.